co pić po treningu

[...] w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień" Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? Tutaj masz game produktów białkowych jajka, strączki, ryby, mięsa (też tłuste), podroby I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, [...]

najlepiej jak będziesz uzupełniał braki w posiłkach, czyli jeżeli miałeś ubogie w białko śniadanie to pijesz po śniadaniu itd, co do po treningu to wtedy też możesz pić+ do tego 1-2 banany (ale tę porcję białka również uwzględniasz w zapotrzebowaniu dziennym), lepiej jednak po trenie zjeść pełnowartościowy posiłek

jak masz diete to ile brakuje ci ww w niej to mozesz zastapic to carbo np mozesz pic po treningu. Czemu gdyz ww w carbo maja wysokie ig co pomoze w odboduwaniu zapasow glikogenu.

obliczenia i rozkład btw podaj jeszcze, co do diety: 1. kubus out, dodaj jaja 3,4. dodaj zdrowe tluszcze (orzechy, lniany,oliwa) 6. jako ze jest to potreningowy to zjedz ryz/ziemniaki/makaron z mięsem/rybą profi mass mozesz pic po treningu, czasem możęsz zastapic ktorys z posiłkow, ale tylko w nagłym wypadku, nie regularnie profi zamiast natural

kolega nie pisal nic o jogurcie tylko o kefirze. nie bardzo tylko wiem po co chcesz to pic po treningu. ale jezeli juz mial bym wybrac to kefir albo jogurt naturalny i zajadl to bananem. tylko ciekawe jak tam pozniej wizyta w toalecie bedzie wygladac;)

Jeżeli nie szkoda Ci kasy to możesz spróbować coś z tego co wymieniłeś. Możesz tez kupić samo białko lub gainera i pic po treningu (nie piszesz nic o diecie więc więc nie wiadomo czy sa braki i ewentualnie czego). DNT- wystarczy jedna porcja Storma.

Dzieki za konkretna odpowiedz. W zasadzie jesli chodzi o posilek potreningowy bedac na redukcji jako ostatni posilek jadlem ryz bialy z miechem i warzywami i zadzialalo ok. Zredukowalem 17 kg. W pasie zlecialo 17cm. Ogolna poprawa sylwetki. Co do BCAA to czytalem w kilku artykulach zeby pic po treningu. Jak to z tym jest? Zmieniony przez - [...]

jablczan - wplynie na poprawe silowa nog co za tym idzie bedziesz szybciej biegal tauryna- transporter domiesniowy glukozy i kreatyny,z kawa daje niezlego kopa przed treningiem,antykatabolik Zma - regenaracja,lepszy sen, lepsze nastawienie do zycia i lepsze treningi Carbo - mozesz pic po treningu, w trakcie dostarczy ci energi

co do biala celuj w wpc jak juz musisz pic. po treningu bardziej jaja niz twarog

a po co ci ten sok z rana lepiej za sok winogronowy kup tawrogu , a dextroze wyrzuc i jak juz masz cos pic po treningu z kreatyna to Carbo a najlepiej Gainera na wodzie i tyle

[...] dobry pomysł, bo sam twaróg(lub rozrobiony z oliwa) nie wchodzi mi najlepiej.. olej z pestek winogron 2 łyżeczki/zastąpgo innymi tłuszczami Olej z pestek winogron ma takie same i tyle samo tłuszczy co oliwa z oliwek, a kupuję go, bo polecił mi go kuzyn, który sam trenuje i go pije. Czyli Gainera i Ostrowie zamiast w skzole pić po treningu tak?

piszesz ze nie masz kasy na kurczaka a na odzywki zeby pic po treningu masz? najpierw inwestujemy w jedzenie, mozesz czasem zjesc twarog,lub cos tanszego z miesa, nie koniecznie musz to byc filety z kurczaka. co do sprawdzonych wzorow, ja osobiscie nie bawie sie w takie rzeczy, daje jakas wartosc wyjsciawa np 2gb/4gw/1gt i wprowadzam pozniej [...]

kreatyna 2x 4 kaps dziennie (trening np. 30min przed i po , dzien wolny: rano i wieczorem) 1kg gainerka to tyle co nic ,wiec mozesz pic po treningu porcje tylko z 50-70g

Ale jak juz masz za darmochę to nie chlej do śniadania bo nie ma co się najadać na zapas. Wykorzystaj go jak zdarzy sie długa przerwa miedzy posiłkami. Mozesz tez pić po treningu. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-06 19:50:07

narazie nie ma sensu, najpierw się ukalda diete, a w razie braków uzupełnia odzywkami. jelsi juz kupiłes to ms buildera mozesz pic po treningu w dziele masz tematy podiweszone, przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', 'podstawy ukl diety', 'co jesc w szkole'

Popatrz jeszcze na Reanimatora bo skłądowo lepszy niż Torent. Wszystko zalezy od kaski, jak stać to można pić po treningu. Reanimator akurat nie ma z tego co pamiętam kreatyny to ze Stormem by pasował ale Torent chyba już nie.

ale po co wogole coś pić po treningu do kreatyny? a glukoza jest przydatna przez i rano

thx a co bedzie lepsze BCAA czy glutamina? planuję kupić jeszcze carbo i pić po treningu, można BCAA(glutamina) naraz z tym??

No jedeyne co mozesz jeszcze zrobic totak jak Paul napisał dokupić carbo i najlpiej mieszac je z glukoza 30/30gr i pic po treningu do kreatyny Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-14 10:32:59

1-ten gainer ma na porcji 54g bialka i 79ww gdzies raz wyczytalem na tym forum ze organizm ludzki moze przysfoic max 30 g bialka czyli ta porcje w tym gainerze lepiej podzielic na 2 porje? // mozesz brac cała porce mozesz dzielic na 2, zalezy od twojeje wagi, diety itd 2-co jest lepiej pic po treningu taki gainer czy zwyczajna proteine i [...]